Magnesium

Magnesium: Het verwaarloosde mineraal, we kunnen niet leven zonder magnesium

Elke cel in het lichaam vereist voldoende magnesium om te kunnen functioneren, anders zal de cel vergaan. Sterke botten en tanden, evenwichtige hormonen, een gezond zenuwstelsel en cardiovasculair systeem, goed functionerende ontgiftingskanalen en nog veel meer zijn afhankelijk van een voldoende hoeveelheid magnesium op cellulair niveau. Zacht weefsel bevat de hoogste concentratie aan magnesium in het lichaam, inclusief de hersenen en het hart, twee organen die een grote hoeveelheid elektrische activiteiten produceren en die vooral gevoelig kunnen zijn voor een magnesium tekort.

Magnesium werkt samen met calcium om elektrische impulsen in de cellen te reguleren – de magnesium concentratie in de gezonde cellen is tienduizend maal groter dan calcium en er zijn cruciale redenen voor deze bescherming.

Wanneer er een teveel aan calcium in de cel komt als gevolg van onvoldoende magnesium dan is er een te lang aanhoudende spiersamentrekking en dan lijden we bijvoorbeeld, in milde gevallen, aan samentrekkingen en zenuwtrekkingen/tics. Als een magnesiumtekort chronisch wordt lijden we aan symptomen van hart- en vaatziekten zoals angina pectoris, hoge bloeddruk en hartritmestoornissen, migraine, hoofdpijn, pijnlijke menstruatieklachten of spasmen en contracties; kenmerken van astma. Magnesium werkt als een natuurlijke calcium kanaal blokker en is verantwoordelijk voor ontspanning – tegen calcium’s samentrekkingen/contracties. Dus magnesium is van cruciaal belang voor het gezond functioneren van ons zenuwstelsel.

Geestelijke en lichamelijk stress, met de bijbehorende constante stroom van adrenaline, verbruikt snel magnesium aangezien adrenaline invloed heeft op de hartslag, bloeddruk, vaatvernauwing en spiersamentrekkingen – activiteiten die allen een gestage aanvoer van magnesium nodig hebben voor een soepele werking. Het zenuwstelsel is afhankelijk van voldoende magnesium vanwege de kalmerende effecten, inclusief een goede nachtrust.

Depressie is ook gerelateerd aan stress en een magnesiumtekort. Serotonine, het ‘feel good’ hormoon vereist magnesium voor een delicate balans van uitstoot en ontvangst in de hersencellen. Alleen als er een adequaat niveau is kunnen we genieten van een mentaal en emotioneel evenwicht.

Om nog onbegrijpbare redenen houdt het lichaam magnesium niet erg goed vast; zeker niet zo goed als dat het bijvoorbeeld calcium en ijzer vasthoudt. Hevig zweten als gevolg van duursporten zoals marathon lopen of zware inspannende workouts kunnen een voorraad magnesium en andere elektrolyten ernstig uitputten, alhoewel calcium niet verspild wordt. Dit resulteert in beven, flauwvallen, zelfs epileptische aanvallen en de dood. Het hevige zweten waar sommige vrouwen in de overgang last van hebben veroorzaakt ook magnesium verlies en hun afnemende magnesium niveaus verergeren hun grillige zenuwen, slaapstoornissen, paniekaanvallen, pijn in het lichaam en depressie. Als deze vrouwen verleidt worden om sojaproducten te consumeren in een mislukte poging om hun symptomen te matigen zullen ze in feite nog meer magnesium verliezen omdat het dan gebonden wordt aan fytaten die overvloedig aanwezig zijn in deze brouwsels.

Een gezonde darmomgeving is noodzakelijk voor een goede opname van magnesium uit de voeding. Prikkelbaar darmsyndroom, lekkende darm, candidiasis en andere darmstoornissen kunnen ernstig de hoeveelheid magnesium verminderen dat het lichaam in staat is op te nemen. Oudere volwassenen hebben vaak last van een verminderde zoutzuur productie in de maag wat veelal de absorptie van mineralen kan verzwakken. En door de vele behandelingen van hun ‘brandend maagzuur’ met maagzuurremmers is een gezonde spijsverteringsomgeving moeilijk vol te houden.

Helaas is het moeilijk om ons lichaam betrouwbaar te voorzien van voldoende magnesium, zelfs via een goed, evenwichtig gezond voedingspatroon.

Magnesium en andere voedingsstoffen verminderen of gaan verloren in de productie na de oogst, door middel van behandeling, koeling, transport en opslag, zelfs als deze stappen ‘goed’ worden gedaan. Na aankoop van de producten blijft het vaak dagen in uw eigen koelkast liggen en verliest het nog meer voedingsstoffen, het maakt dan niet uit of het uit de supermarkt of bij uw lokale boerenmarkt vandaan komt.

Voedsel verwerking zorgt voor enorm verlies van magnesium in voeding die normaal gesproken redelijk goede bronnen van magnesium zijn zoals bladgroenten, noten, zaden en volle granen. Het meeste van het magnesium in granen – aanwezig in de zemelen en de kiem – gaat verloren bij het malen van hele granen tot witte bloem dat bijna uitsluitend wordt gebruikt voor honderden gedevitaliseerde bewerkte levensmiddelen. Magnesium gaat verloren als noten en zaden geroosterd worden of als hun oliën gewonnen worden. Het koken van groente zorgt voor lekken van magnesium in het kookvocht, onafhankelijk van de aanwezige hoeveelheid magnesium in de groenten. Bij deze processen verliest het voedsel minder calcium dan magnesium, wat bijdraagt aan een problematische calcium overbelasting door voeding.

Samenwerking van Calcium en Magnesium

Zowel calcium als magnesium zijn nodig voor een gezond lichaam; in goed evenwicht met elkaar, alsmede ook in evenwicht met andere noodzakelijke mineralen. Wat betreft biochemische antagonisten; het ene mineraal kan niet handelen zonder tegenreactie van de ander. Toch moeten calcium en magnesium beiden in evenwichtige hoeveelheden aanwezig zijn zodat ieder in het lichaam normaal kan functioneren. Sommige onderzoekers suggereren dat de gezonde verhouding van calcium tot magnesium in de voeding 2:1 moet zijn. Andere beschouwen 1:1 als juiste verhouding dit in reflectie tot ratio’s waarop we geëvolueerd zijn met als basis onze voeding voorafgaand aan de komst van de landbouw. In modern geïndustrialiseerde landen is de verhouding in voedsel veranderd van 5:1 tot maar liefst 15:1. De onbalans van deze twee zeer belangrijke mineralen zorgt voor veel ernstige gevolgen in het lichaam die vaak door artsen over het hoofd worden gezien bij behandeling van ziektes die door deze onbalans worden veroorzaakt.

De absorptie van magnesium wordt belemmerd bij gebruik van extra ijzer. Als u calciumsupplementen gebruikt neemt uw behoefte aan magnesium toe en in feite zal de calcium niet goed worden geabsorbeerd of gemetaboliseerd als er niet voldoende magnesium is en het zal zich uiteindelijk gevaarlijk afzetten in de zachte weefsels. Magnesium is verantwoordelijk voor de omzetting van vitamine D in de actieve vorm dat ervoor zorgt dat calcium geabsorbeerd wordt en het reguleert ook het transport van calcium naar de harde weefsels, waar het hoort. Lactose is een andere remmer van magnesium absorptie (en melk is geen goede bron van het mineraal) en gaat samen met een overmaat aan kalium, fosfor en natrium.

Veel van de vaak voorgeschreven farmaceutische medicijnen leiden in het lichaam tot magnesiumverlies via de urine zoals plaspillen voor hypertensie, anticonceptiepillen, insuline, digitalis, tetracycline en enkele andere antibiotica, corticosteroïden en bronchodilatoren voor astma. Door het verlies van magnesium worden met de tijd alle symptomen onvermijdelijk erger die met deze medicijnen worden ‘behandeld’.

De vele effecten van een magnesium tekort

  • ADD/ADHD
  • Alzheimer
  • Angina pectoris
  • Angststoornissen
  • Aritmie
  • Artritis-reumatoïde and osteoartritis
  • Astma
  • Autisme
  • Auto-immuunziekten
  • Cerebrale parese bij kinderen met moeders met een Mg tekort
  • Chronisch Vermoeidheid Syndroom
  • Congestief hartfalen – constipatie
  • Scheve tanden / smalle kaak bij kinderen met moeders met een Mg tekort
  • Cariës
  • Depressie
  • Diabetes, type I and II
  • Eetstoornissen – boulimia en anorexia
  • Fibromyalgie Darmaandoeningen zoals maagzweer, ziekte van Crohn, Colitis
  • Hart- en vaatziekten
  • Hypertensie
  • Hypoglykemie
  • Slapeloosheid
  • Nierstenen
  • Ziekte van Lou Gehrig
  • Migraine
  • Mitralisklepprolaps
  • Multiple sclerose
  • Spierkrampen, zwakte, vermoeidheid
  • Myopie bij kinderen met moeders met een Mg tekort
  • Obesitas – vooral geassocieerd met een dieet hoog in koolhydraten
  • Osteoporose
  • Ziekte van Parkinson PMS – inclusief menstruatiepijn en onregelmatigheden
  • PPH (Primaire pulmonale hypertensie)
  • Het syndroom van Reynaud
  • SIDS (Sudden Infant Death Syndrome)
  • Beroerte
  • Syndroom X
  • Schildklieraandoeningen

Bron: Primal Body

By | 2018-06-29T15:53:15+00:00 mei 3rd, 2017|Gezondheid, Supplement, Voeding|0 Comments